Saç Ekimi Sonuçları

OFF TOPİC / KONU DIŞI => Genel Sohbet => Konuyu başlatan: Biotin de Finsouza - 30 Mart 2021, 20:19:47

Başlık: Bu aletler yürüyüş yerine geçer mi, dışarıda spora gerek var mı?
Gönderen: Biotin de Finsouza - 30 Mart 2021, 20:19:47

Ekimden sonra doktorumun verdiği tavsiyeye göre fitnesse başlayacağım
Kondisyon ve eliptik bisiklet aldım. Bunun yanında bir de stepper'ım var geçen aylarda aldığım(merdiven çıkış gibi) çok güçlü değilim birde sadece 20kg'lık dambıl seti

bunlar dışarıda yapacağım yürüyüşün yerine geçer mi kondisyon kazanıp kilo verme açısından. saç ekiminden sonra uzun bir süre dışarı çok az çıkmayı düşünüyorum. zaten hamladım iyicene ve ekimden sonra iyicene asosyal olcam

Başlık: Ynt: Bu aletler yürüyüş yerine geçer mi, dışarıda spora gerek var mı?
Gönderen: Snowly12 - 04 Nisan 2021, 04:50:26

Sana hafif bir program vereyim istersen bu aletleri kullanabilecegin

Başlık: Ynt: Bu aletler yürüyüş yerine geçer mi, dışarıda spora gerek var mı?
Gönderen: dejavuu86 - 04 Nisan 2021, 11:00:50

Alıntı yapılan: Snowly12 - 04 Nisan 2021, 04:50:26

Sana hafif bir program vereyim istersen bu aletleri kullanabilecegin

peki altesiz vücut hareketleri ile belli bir seviye ulaşılırmı kas yapımında  ve güçlenmede  örnegin  benim yaşadğım yerde yakın koşu pisti ve spor aletleri var  ben belli zamanlarda oraya gidiyordum şunları yapıyordum  ; şınav ,barfiks , plank ve squat yapıyordum  sonrada 2 km koşu yapıyordum  doğru bir programmı sizce bir önerin varmı bununla ilgili

Başlık: Ynt: Bu aletler yürüyüş yerine geçer mi, dışarıda spora gerek var mı?
Gönderen: emekli kel - 04 Nisan 2021, 12:14:56

 koşu uzunsa kasları eritir.yağ yakıyor yağ yanınca belli sure sonra koşu emicek yağ bulamıyor kaslardan emiyor.2km yi soyle koş kaslardan goturmez diyor bir hoca o zaman.yarı tempo 5 6 dk koş 1 dk hızlı koş ustune gene yarı tempo yada az üstü koş.kısa mesafeli deparlı koşularında kasa faydası var.

Başlık: Ynt: Bu aletler yürüyüş yerine geçer mi, dışarıda spora gerek var mı?
Gönderen: dejavuu86 - 04 Nisan 2021, 14:04:18

O dediğinizi yapmaya çalıştım 1 km yi  100 metre depar 100 metre yavaş tempo yapayım dedim mafoldum ;D  yapamadım yani bende normal tempoyla 2 km koşuyorum 10 dk da 

Başlık: Ynt: Bu aletler yürüyüş yerine geçer mi, dışarıda spora gerek var mı?
Gönderen: emekli kel - 04 Nisan 2021, 15:11:25

 1 km 5 dk güzel fena değil o kadar koşabiliyorsan kas eritmeyen intervalide yapabilirsin.100 hızlı 100 yavas sürekli yorar.5_6 dk yavas koş 1 dk aralıksız yardır sonra yavas koş.10 dkyı 2 kmde koşuyorsan bunuda yaparsın

Başlık: Ynt: Bu aletler yürüyüş yerine geçer mi, dışarıda spora gerek var mı?
Gönderen: dejavuu86 - 04 Nisan 2021, 18:27:00

Alıntı yapılan: emekli kel - 04 Nisan 2021, 15:11:25

1 km 5 dk güzel fena değil o kadar koşabiliyorsan kas eritmeyen intervalide yapabilirsin.100 hızlı 100 yavas sürekli yorar.5_6 dk yavas koş 1 dk aralıksız yardır sonra yavas koş.10 dkyı 2 kmde koşuyorsan bunuda yaparsın

bide öyle deneyim dediğiniz gibi daha önceleri daha gençken   2 km yi 8.30 dakikada koştuğum zamanlarda oluyordu  ama şimdi   koşamıyorum o kadar sürede  belki daha fazla koşuya çıksam yine olabilir ama şuan zor

Başlık: Ynt: Bu aletler yürüyüş yerine geçer mi, dışarıda spora gerek var mı?
Gönderen: emekli kel - 04 Nisan 2021, 19:06:28

 antremanla olur aşağıki videodaki uygulamayı dene bence.bende genc değilim 41 yasındayım 4 ay önce koşuya basladım 2 kmyi 8 30 falan koşuom yarı maratonda koşuom .gencken yeteneğim vardı birde vucut calısır senelerce yuruyus yaparım ondan herhalde iyi koşabiliom sigara falanda yok antremanla koşarsın biraz zor bir intrevral ama denemeye değer
 https://www.youtube.com/watch?v=2EJLRObZHYA