hocam yazının ana fikri çok yerinde, görünür yaşlanmanın büyük kısmı kırışıklık değil dediğin gibi deri altı yağ kaybı ve kemik hacminin azalması. cilt aslında tek başına yaşlanmıyor, altındaki yapı geri çekildikçe yüz boşta kalıyor ve yorgun bir ifade ortaya çıkıyor.
burada bence kritik nokta şu, bu süreç sadece takvim yaşıyla değil günlük alışkanlıklarla ciddi şekilde hızlanabiliyor. özellikle uzun süreli kalori kısıtı, sürekli düşük yağ oranı, kronik stres ve kötü uyku yüzü beklenenden çok daha hızlı yaşlandırıyor. Örneğin genç kalmak için sürekli zayıf kalmaya çalışmak çoğu zaman ters etki yapıyor.
işin gerçekten işe yarayan taraflarına gelirsek, uyku burada en üst sırada. düzenli ve derin uyku büyüme hormonu salınımı ve doku onarımı için kritik, bunu hiçbir takviye telafi etmiyor. beslenmede yeterli protein almak önemli, özellikle kolajen sentezi için glisin ve prolin yönünden zengin kaynaklar iş görüyor ama mucize beklentisi olmadan. aşırı şeker ve ultra işlenmiş gıdalar ise bu süreci net şekilde hızlandırıyor.
vitamin mineral tarafında da abartmaya gerek yok ama bazıları gerçekten fark yaratıyor. d vitamini eksikse mutlaka yerine konmalı, k2 ile birlikte alındığında kemik metabolizması açısından daha anlamlı oluyor. magnezyum hem uyku hem stres regülasyonu için faydalı. omega 3 de inflamasyonu düşük tutarak dolaylı yoldan cilt ve damar yapısına katkı sağlıyor. bunun dışında onlarca takviye yazmanın pek anlamı yok.
stres konusu da genelde hafife alınıyor ama kortizolün kronik yüksek seyretmesi hem yağ kaybını hem de doku yıkımını hızlandırıyor. spor yapmak burada önemli ama her gün yüksek yoğunluklu antrenman da aynı şekilde yüzü çökerten bir faktör olabiliyor, denge önemli.
geleceğe bakınca da işin yönü yavaş yavaş belli oluyor. olay sadece yüzü doldurmak ya da parlatmak değil, yaşlanan dokuların biyolojisini yavaşlatmak. senesens hücreler, mtor yolu, kemik yapımını uyaran mekanizmalar gibi konular şu an teorik ama bu başlıkta konuşulan temel sorunları gerçekten hedef alıyor. bugün için herkesin yapabileceği şeyler sınırlı ama yön doğru yere bakıyor.
