Kendim sordum kendim cevapladim.
Arginin, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içeren yiyecekler iyi bir ereksiyona yardımcı olabilir ve gücü artırabilir. Bunlara fındık, tohum, mercimek, somon, ton balığı, karpuz, muz ve kahve dahildir. Taze meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve balık da önerilir.
Arginin içeren besinler:
Kuruyemişler ve çekirdekler: Yer fıstığı, ceviz, badem, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği
Mercimek: Özellikle kırmızı mercimek
Omega-3 yağ asitleri içeren besinler:
Balık: Somon, ton balığı, uskumru, ringa balığı
Sitrülin içeren besinler (vücutta arginine dönüşür):
Karpuz: Özellikle çekirdeklerde ve beyaz kenarda
Diğer önerilen besinler:
Muz: Kan basıncını düzenler ve kan dolaşımını destekler
Kahve: Sertleşme bozukluğu riskini azaltabilir
Taze meyve ve sebzeler: Antioksidanlar açısından zengindir
Tam tahıllar: Kalp sağlığı için iyidir ve dolayısıyla sertleşme işlevi için de iyidir
Bu besinler neden yardımcı olur:
Arginin:
Kan damarlarını gevşetmeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da güçlü bir ereksiyon için önemlidir.
Omega-3 yağ asitleri:
Kan dolaşımını destekler ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir, bu da sertleşme işlevi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Antioksidanlar:
Hücreleri hasardan korur ve kan dolaşımını iyileştirebilir.
Genel olarak sağlıklı beslenme:
Dengeli bir beslenme genel sağlığı iyileştirebilir ve böylece gücü de etkileyebilir.
