Başlıkta belirttiğim gibi,
Bu üçlüyü yeni yaşam tarzında edinmeye çalışacağım.
Şuanda uykusuz kalıyorum ve çok uyuyorum. Su tüketimim 500-600 ml (kahve, gazlı içecek)
16:8 olarak aralıklı oruca başlayacağım, ilerde 18:6ya dönecek (Bunu diyet zamanları sık yaptığım için sıkıntı yok şeker ve karbonhidratı kesince açlık sorun olmuyor)
8 saat uyku 3mg melatonin ile destekleyeceğim, melatonin saç kökleri içinde faydası varmış. (Bu açıkçası benim için en büyük sınav 10 yaşımdan beri uyku problemi olan biriyim 3. sınıfa giderken bile gece 4de yatıp sabah kalkamazdım okula)
Su tüketimim yok 2.5lt çıkmaya çalışacağım.(Şuan vücutta aşırı kuruluk var)
Nac 600mg kullanmaya başladım ilerde 1200mg geçiş yapacağım, vücutta glutatyon üretimini artırıyor en güçlü antioksidan, oksitadif stresi azaltıyor, hücresel yaşlanmaya karşı koruma sağlıyor.
ekstra takviyeler;
omega 3 (ala ve epa/dha)
resveratrol 250mg
h acid 240mg
kollajen 2g
acneylse 0.025 krem (şakaklar için)
Bu yaşam tarzını sadece saç için değil, cildim ve uzun süreli sağlığım için uygulamak istiyordum, saç içinde büyük faydası olacağı düşüncesindeyim.
Başarırsam burada fikir sahibi olmak isteyenler için kısa notlar tutacağım.
Biraz zor süreç.
