D vitami doğal olarak hangi yiyeceklerden temin edebiliriz ben son zamanlarda değerlerimde bir anormallik yok ama her zaman tedbirli olmak lazım ben güneşe cok çıkan biri değilim çıkmıyorum mümkün mertebe yaz güneşinden bahsediyorum bir de çayı cok içerim Demir’i erittiği söyleniyor ne kadar doğru bilmiyorum bunlarin da etkisi var mi? Hocam bir de d vitamini neden eksik olur onu da yazmış olsaydin ona göre hayatımızda değişim yapardık
D vitamini yemeklerden alınamaz mutlaka güneş görmelisiniz veya takviye kullanmalısınız. Somon balığında ve yumurtada d vitamini bulunuyor fakat çok çok az miktarda ve d vitaminini iyileştirme açısından hiç bir işe yaramıyor.
Neden eksik olur kısmına gelirsek de en büyük sebebi güneş görmemektir. Güneş görmeyen vücuda D vitamini girmez günde mutlaka en az 1 saat güneş görmeniz lazım ve bu 1 saatlik süre içerisinde güneş kremi sürmemeniz gerekiyor. 1 saatlik sürenin sonunda sürebilirsiniz.
Güneşe hiç çıkma imkanı olmayanlarda mecburen takviye kullanmak zorunda.
